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安い早い低カロリーな夜食!!

1 :痩せたいシンドローム:2001/05/10(木) 01:24
夜中になるとお腹がすき、我慢できずに食べてしまいます。
太るとわかっていても、カップラーメンなどを食べてしまう…。
こんな方、他にもいらっしゃると思います。

なにか、安くて手軽で、それでいてあまり太らないような
夜食メニューってないでしょうか?

2 :わたしはダリ?名無しさん?:2001/05/10(木) 01:48
うどんを半玉だけ作ってみたら?
小林よしのりもそうしてるらしい。

3 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/10(木) 01:53
取りあえず、ラーメンの類は「油で揚げていない」もの。

俺はよく、にんじんやら玉葱やらを切ってレンジにかけたもの
を食ってる。野菜と調味料だけだからカロリーもそんなに高く
ないからね。

4 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/10(木) 02:37
和風味のスープに麩を1/2袋分くらい投入。
お腹はった感じになる。

納豆+ネギ+とろろ昆布/海苔+梅干し+醤油ちょっぴり
これに熱湯かけたのも、意外にボリューム感があります。

5 :ハラヘッタ:2001/05/10(木) 02:49
ウメコブチャニ、カタクリコイレテノンドケ!

6 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/10(木) 04:48
とりあえずホットミルクを飲んで空腹感をまぎらわせる。
もしくは、豆腐4分の1丁をレンジで温めて、ノンオイルドレッシング
をかけて食べる。

7 :クイタクテモナニモナイ。:2001/05/10(木) 06:12
ボールイッパイノキャベツノセンギリニ、ナットウカケテタベルンダヨ!
コレイッカゲツヤレバ、8キロヤセルヨ!トイウカヤセタ。

8 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/10(木) 08:15
ポップコーンがいいよ。
市販のバターとかがアルミ容器に入ってるものじゃなくて
ポップコーン用コーンを買ってきて、あつぞこの鍋に極少の油を
ひいて自分でポップさせる。一握りのコーンで大量にできるから
鍋の大きさに注意。
あ、フタしてね。(ワラ

9 :アメリカ在住:2001/05/10(木) 15:45
レンジで出来るポップコーンはないですか?
バターのついていないバージョンを塩だけで食べるとおなかぱんぱん。

あと、伯母が定期的に送ってくれるんだけど
フリーズドライのもずくスープ。
お湯を注ぐだけだし、他の種類のフリーズドライスープよりも
ヘルシーな気がして愛用してます。
夜中にラーメン食べたくなると、これでごまかしています。

10 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/10(木) 16:49
レトルトの野菜スープとかミネストローネなんかはi控えめでいいかもしれない。

11 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/10(木) 23:37
ポップコーン、はじけ損なってちょっと焦げたやつ超美味。

12 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/10(木) 23:50
>>11
あはは、同意〜。
たまに奥歯に挟まって取れなくなることあるけど(藁

13 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/10(木) 23:56
>>7
キャベツ&納豆今食ってる。マジウマ。
キャベツは茹でる。

14 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/11(金) 01:23
寝れば

15 :1:2001/05/11(金) 01:52
>>13
レンジでチンしてもいいかもしんないですね。
温野菜って感じで。

16 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/11(金) 02:27
冷ややっこ。
薬味は生姜とかつお節で。

17 :>9レンジデツクレルヨ!:2001/05/11(金) 06:04
フカメノタイネツボールニ、アブラ、シオ、マメヲイレテ、ラップシテ
レンジデチン!

18 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/11(金) 06:08
↑ マメって何のマメ?

19 :>18:2001/05/11(金) 06:13
モチロン、ポップコーンノマメ。

20 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/11(金) 06:16
あそーか。レンジでやるときは見張ってないとダメ。
すぐ焦げる。

21 :アブラヲツカイタクナイナラ、:2001/05/11(金) 06:21
ドンキーホーテデ1980エンデポップコーンツクルキカイ
ウッテルヨ!コレハタダコンセントイレテ、マメイレルダケデOK。

22 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/11(金) 07:03
おもいっきりの量のレタスを洗ってちぎって、
キッチンペーパーに少量の油をつけてフライパンの底を拭いてから
炒める。
あっという間にしんなりするから、仕上げに市販のオイスター・ソース
を1さじ回しかける。それだけ。

しんなりしてるんだけど、しゃきしゃきしていておいしいよ。
うちでは定番酒の肴。

23 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/11(金) 08:47
>>19
「ポップコーンノマメ」という言葉がステキv

24 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/11(金) 10:19
大量のキャベツの千切りに、ノンオイルの和風ドレッシングを掛ける。
黒胡椒少々。風味付けにごま油を小さじ1/2位滴らしてかき混ぜる!
しんなりしたら出来上がり。

25 :名無しさんお腹がすいた:2001/05/11(金) 10:38
茶碗に半分位のご飯にあり合わせの野菜を入れて、卵でとじて雑炊にする。
カロリー低くて、満腹感もあるよ(但し、直ぐお腹がへるけど)。

26 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/11(金) 10:55
>(但し、直ぐお腹がへるけど)。

意味ないや〜ん!

27 :名無しさんお腹がすいた:2001/05/11(金) 13:36
>26さん
食べたら、速攻で寝る!

28 :名無しさんお腹がすいた:2001/05/11(金) 13:37
カロリーないのはところてん(酢醤油で食べる)など寒天系の食品だね。

29 :名無しさん:2001/05/11(金) 14:26
埋み豆腐はどうですか。
薄めの味噌汁作って賽の目に切った豆腐を入れて温め、
ご飯にかける。
溶き辛子を流して。
飲んだ後に時々作ってます。

30 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/12(土) 06:31
熟れたバナナを凍らせておく。
けっこう美味しいよ。子供の頃、おやつといったらこーゆー自然系が多かった。
バナナは完熟のでないとだめだよ。

31 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/12(土) 13:37
冷凍バナナ!なつかしいなぁ。
皮のまま凍らせて失敗したことあるよ・・・泣いた。

32 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/13(日) 06:13
葛湯(くずゆ)。
和菓子屋とかに行くと、花びら入りとか凝ったのがあるよ。
お腹にたまるし、なにより眠くなるから
また腹空く前にベッドにダッシュ。

33 :名無しさんお腹がすいた:2001/05/13(日) 11:42
糸コンニャクラーメン。糸コンニャクをあり合わせの野菜と共に、めんつゆで
煮込む。子ブタ注意報?だったか、売っている物もあります。

34 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/13(日) 14:46
>>31
あなたのカキコがなかったら、多分皮のまま入れてたよ(笑)
ありがたやー

ジャガイモに切り込みいれてレンジでチンして
塩と胡椒。
太るかな?

35 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/13(日) 15:27
はうぅ o 。.
大豆の水煮を水筒に仕込んだのは確か水曜・・・
忘れてた。開けるの恐いよう・・ どうしようー。

36 :いたみどめ:2001/05/13(日) 18:29
人参スティックがいいよ
食べるのに時間もかかるし

37 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/13(日) 22:02
納豆のレタスつつみ。
納豆をレタスでつつんで喰うだけ。

38 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/14(月) 18:06
>36
peanut butter tukete shokusuto UMA-.

39 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/14(月) 20:18
↑ カロリ高くなっちゃうじゃん

40 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/15(火) 03:17
age

41 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/15(火) 23:18
 キュウリに味噌つけて食す。
 パリポリしながらのネットサーフィンは最高。

42 :rick:2001/05/16(水) 02:57
レンジでできるポップコーン、アメリカ行ったときにありました。
スーパーで4個買って1ドルくらいだったなー。
キッチンのついてるモーテルだったので、早速作ってみたんだけど、
バターべとべと。美味いんだけど、太った。

スレの意向に反するので、sage

43 :Theガッツ2:2001/05/16(水) 07:47
豆腐にふりかけをかけて食べる。
同じ事を別スレにも書いたのでsage

44 :アメリカ在住:2001/05/16(水) 10:00
>>42
バター無しバージョンもあるよ。
箱の横に「バター度」みたいなのが書いてあるのもある。
ローファット・ノンファットバターバージョンはなんだか生臭いので、
いっそのことソルトオンリーかノーソルトの方が美味しい。
マドンナが味無しポップコーンでダイエットしてたんだよね。
関係ないのでさげちゃう。

45 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/17(木) 06:56
>>44に同意。バターなしでも十分に美味しいし、お腹にもたまるから
格好のダイエット食品。

レンジでできるコンニャクのピリ辛煮。
コンニャクをちぎってラップかけて約1〜2分。
余分な水分を捨て、サッと洗ってから
めんツユ大さじ2〜3、ゴマ油小さじ1を和えて
1分加熱。仕上げに七味をかける。

美味しいし、お弁当のおかずにもいいよ。

46 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/17(木) 16:39
>>45
んまそー!今度やってみよう。

うどんをゆでて麺つゆをかけて、納豆をまぜて食べると美味。
栄養も採れるから、朝ご飯にしてもいいかもね。

47 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/17(木) 18:08
はるさめいいですよ〜。
おすまし系のスープ、もしくはうどんのスープで、
はるさめを煮て食べます。味が薄ければポンズで。
お腹膨れるし、少々野菜いれてもカロリーは低いよ。

48 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/18(金) 13:45
キノコのおかか煮
適当にキノコ切って皿に入れ、だし醤油かけて
ラップしてチン。おかかをまぶす。
エノキとかシメジとか安売りの時にやる。

49 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/20(日) 08:21
みなさん、もう痩せちゃったんですか??
レシピあぷお願い致します。
ここ、とても役に立ってるので。

エノキをそのまま鉄板か厚底の鍋を十分に加熱したところへ投入。
焼き色がついたら、辛子醤油かおろし醤油(七味入れてね)で食す。

50 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/20(日) 16:14
冷凍ブロッコリーに塩こしょうしてレンジチン。
サルサソースをかけて食べる。ボリュームが欲しいときはちょっととろけるチーズを
かけてから焼いてもいい。

51 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/21(月) 00:05
>>50
美味しそうだけど、カロリー結構行っちゃったりして…。

>>49
1です。全然痩せてないです(涙)。

やはりカロリー低いのは、野菜系でしょうか?
レタスに乾燥ワカメ、塩をかけて食べてます。美味しいです。

52 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/21(月) 08:57
>>1
みんなが紹介したレシピ作ってみた?

と、言いつつ、ここをチェックしながらも
他スレの超高カロリ系レシピもしっかり賞味しちゃってる。

53 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/21(月) 10:30
>>50
ブロッコリーにサルサソース!
ダイエット向き夜食関係なくてもウマそう!
見習います。

ちなみに、ブロッコリーはスパゲティ並にきっちり塩を
効かせた湯で茹でると、そのままで充分美味いです。

54 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/21(月) 10:40
茎が長くてヒョロヒョロした紫色のブロッコリ、
あれ美味しいよ〜。
芥子菜とか菜の花みたいなキリっとした味。

55 :名無しさんかな:2001/05/21(月) 10:55
おなかが空くのはバランスが悪いからです。炭水化物、野菜、肉魚類、牛乳類、果物を
きちんと取れば空腹感はなくなります。バランス的には 2:1:1:2:2 くらい

とりあえず16まで

>>1
カップラーメンは500kcalくらい。
大半が炭水化物と油なので、運動をしなければ脂肪に

>>2
うどん半玉は160kcalくらい
炭水化物なので、運動をしなければ脂肪に

>>3
にんじんやら玉葱やらを切ってレンジにかけたものは、100gで30kcalくらい
調味料は少な目なら問題ないが10gで80kcalになるので注意
また温野菜よりも生野菜のほうがよく噛むのでさらに満腹になる。

>>4
和風スープにもよるけどカロリー高めのものも多い。また塩分が多いためお腹がすく。

納豆+ネギ+とろろ昆布は、100kcalくらい
海苔+梅干し+醤油ちょっぴりは、10kcalくらい

>>6
ホットミルクは140kcalくらい
豆腐4分の1丁をレンジで温めて、ノンオイルドレッシングで、200kcalくらい

>>8
ポップコーンは100gで400kcalくらい。炭水化物ですから運動をしなければ脂肪に
バター調理すると1.5倍増し

おなかいっぱいなるのはカロリーが高いからです。

>>10
レトルトの野菜スープとかミネストローネなんかはi控えめ商品でも200kcalくらい?

>>16
冷ややっこは、160kcaklくらい。薬味は生姜とかつお節で30kcalくらい
鰹節は思ったよりも高め

56 :1:2001/05/21(月) 15:46
>>52
全ては試せていませんが、少しずつ作ったりしてます。
キャベツの納豆和えは美味しいですね。温野菜バージョンと生野菜
バージョンは、生の方が美味しかったです。
キュウリをパリポリもおいしいです。でもキュウリって
妙に後味が残るんですね。
後、うどんに納豆もやりましたが、美味しいけど、カロリー高いかも。

>>55
すごーい!ちゃんとバランスをとるのか…でも、一人暮らしって、
どうしても単品になっちゃうんですよね…。
この中だと、やっぱり>>3の野菜がいいのかなぁ?

57 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/21(月) 16:08
↓やっぱりコレ
http://www.atomfilms.com/movies/flash/wasabi.swf

58 :名無しさんかな:2001/05/21(月) 23:00
>>56
よく「貧乏大家族」とかテレビでやってるけど、貧乏なくせに太ってる母さん多いよね?
あれは、米などの炭水化物ばっか食べているからなんです。

やきそば、ラーメン、スパゲティをおかずにご飯食ってるのは最悪ですね。

ご飯を減らして、野菜を増やせば、それだけでも低カロリーになると思います。
果物も忘れなくね・・・。よく「肉は太る」なんて言われるけど、肉って消化して
熱になるので、ほどよく運動している人には炭水化物よりはるかに、実質低カロリー

59 ::2001/05/22(火) 00:29
>>56
なるほど。言われてみれば、確かに貧乏大家族の母親は太ってるなぁ。
(親父と子供はガリガリが多いが)

炭水化物ってのが脂肪に直結するってことですか。
つまり、寝る前の炭水化物(主食系)は避けた方がよいってことですね。

60 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/22(火) 04:38
えのきだけを茹でて、ノンオイルドレッシングをかけて食べる。
もしくは、海草類にドレッシング。

61 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/22(火) 14:01
スナック菓子が食べたくなったら
カップスープの素をそのままスプーンですくって食べる。
コーンやポテトがないぶん、低カロリー。

62 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/22(火) 16:15
人間の体で燃料になるのはブドウ糖でしょ。炭水化物は消化も早くて燃料に
なりやすい。んで燃えなかった時に、脂肪になりやすいんじゃなかったっけ。
トライアスロンとかロードレースとか、試合前にはカーボンメインの食事だよ。
たんぱく質は燃料というか、体を作る材料(アミノ酸)のモトだよね。

炭水化物が悪というよりは、運動量と食べる量のバランスや、食べるタイミングが
悪いってことだと思うんだが。
果物でしか取れない栄養素ってそうそうないから、カロリ−気にするのなら
食べなくても平気だよ。その分野菜食べれば。果糖は糖質の中でも吸収が
速い方じゃなかったっけ。

63 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/22(火) 16:47
キャベツの千切りをレンジで珍してなんかかけて食べる。

フライパンに薄く張った水を沸かして、そのまま春雨を入れる。
水が飛ぶと張り付くので、ほんの少し油(サラダ、ごまなど)を入れ
ほぐれてきたらキムチやキャベツ、白菜、海産物などを入れ、
中華スープの元を入れて出来上がり。
水量を増やしてあんかけにするとより満腹。

普段のダイエット食はミニラーメンに1.5倍量の野菜炒めを入れて食う。
ミニラーメンは150-200キロカロリくらい。

64 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/22(火) 18:09
>>63
春雨をしらたきに変えるともっと低カロリー。

野菜は煮るかレンジでチンした方が低カロリーでよいと思う。
炒めた方が美味しいけど。

65 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/22(火) 21:01
食べない

66 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/22(火) 23:24
>>64
分かってはいるのだけど、それなりに美味しくないと
普通サイズのらーめん食べちゃうわ(割れはぁと
油を減らして少し水を加えると焦げずにいたまります。

しらたきをあく抜きして
オリーブオイルの替わりに出し汁をつなぎにした
偽タラコスパは結構いける。あさつき散らしたりして。

67 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/22(火) 23:29
粉ゼラチン20gを水で流し込む。味うんぬんは抜きね、と言うか不味いけど。
ゼラチン=コラーゲンだから関節や腱、肌に良いそうだ。
ゼラチンは胃で水を吸収して膨れるので空腹感は紛れるよ。
セービングのゼラチンだと100gで300円以下。

68 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/23(水) 00:04
>>67
今度試してみよう…質より量だ!!!

69 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/23(水) 00:18
野菜は油と一緒に食べた方がビタミンの吸収がよいんじゃなかった
かな。そしてビタミンB群がダイエットには重要だったはず。
てことで少量の油を使った野菜炒めはかえって健康にいいのでは。

70 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/23(水) 03:55
ミックス海草サラダでスープ。
和風でも洋風でもいいけど、味付けは薄めにして
海草がトロンとするまでちょっと煮こむ。
ものすごくお腹が空いてる時は、これに豆腐も入れる。

残りご飯でおじや。お茶漬けサラサラだとほとんど
噛まないから、ちょっと煮て柔らかくした方が
お腹にもたれないよ。

71 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/23(水) 04:50
キュウリにごま塩。ウチにあったすりごま(白)+塩につけながら
冷えたキュウリをまるままポリポリと(これがキュウリの醍醐味)
いただいたらすんげえウマイじゃないの!ごまの風味がなんともいえません。
低カロリーですよ。

72 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/23(水) 14:37
がいしゅつかな?
甘いもの系で寒天。
カロリーカットの甘味料使えばより低カロリー。
牛乳でつくったり、中にフルーツ入れたり、
フルーツポンチ風にしてもよいかも。

73 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/23(水) 14:41
しらたきでラーメン風にっていうの、
物足りない感じだったら最後にごま油を一垂らしすると
風味がましていいよ。

74 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/23(水) 15:14
>>63
自分は夜食の時にラーメンとは別に野菜炒めを
つくるのは面倒だと思ってしまう・・・ので、
乾燥の海草サラダを入れて食べております。

75 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/23(水) 15:52
>>70
海草サラダスープにお豆腐in! ナイスですね〜!
単純にヘルシーで美味しそうなのでやってみマス。

76 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/24(木) 10:35
ダシ用に売っている乾物の小魚、これを甘辛く煮て乾かすと
ひもじい時に最高だよ。
ちゃんと噛まないといけないので、お腹の空腹信号?も鍛えられるし、
カルシウムたっぷりなんで体にもいいし、眠くなる。

77 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/24(木) 12:52
カロリーが低いかはわからないけど。
とりがらとナンプラーでおつゆをつくって、
春雨かフォーをぶちこんでできあがり。
ライムかなんかを絞ると良いです。

78 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/24(木) 19:44
玄米茶でお煎餅食べたつもりになる。

79 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/24(木) 22:52
 麦飯。消化しないように必ず冷やしてから食う。

80 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/24(木) 23:46
>>62
>炭水化物は消化も早くて燃料に
>なりやすい。んで燃えなかった時に、脂肪になりやすいんじゃなかったっけ。

55 でガイシュツ

>果物でしか取れない栄養素ってそうそうないから、

そこまでいうなら、栄養素だけでなく、吸収率まで気にしようね?

81 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/24(木) 23:47
>>63
>普段のダイエット食はミニラーメンに

ラーメンはダイエット食じゃないぜよ

82 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/24(木) 23:54
>>69
>野菜は油と一緒に食べた方がビタミンの吸収がよいんじゃなかったかな。

ビタミンの吸収率を高めるよりも、低カロリーでしょう。

といいながらもなんなんですが、炒野菜よりも生野菜のほうが噛む量が多いので
そのほうが満腹になります。また、生野菜は低カロリードレッシングを使えば程良く
吸収率も高まりますのでこのほうがいいでしょう。(油がどうこうではないので、
ノンオイルでも可能)

83 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/24(木) 23:55
>>70
>残りご飯でおじや。お茶漬けサラサラだとほとんど
>噛まないから、ちょっと煮て柔らかくした方が
>お腹にもたれないよ。

カロリー高いやん!

84 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/24(木) 23:56
>>75
豆腐はヘルシーだけど、低カロリーじゃないよ

85 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/24(木) 23:57
>>79
胃で消化しなくても、腸で栄養は吸収しないかな?

86 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/25(金) 00:09
つっこみ担当ですね

87 :63:2001/05/25(金) 00:23
>>81
私はそれでやせたからいいのさ〜

88 :海女:2001/05/25(金) 01:00
ラーメンの麺の代わりに糸こんにゃくを、使う糸こんにゃくラーメンは?
パンクラスの船木がやっていたそうだ。
汁飲まなければ確かに低カロリーだ。

ただし、彼が頭が悪いのは、そういう食事と関係あるのかは知らない。

89 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/25(金) 01:01
昆布の千切りにノンオイルドレッシング。

90 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/25(金) 02:08
麻婆豆腐の素にもやしを入れる。
麻婆豆腐の「豆腐」をもやしに変えただけですな。
素のカロリーは180kcalくらいあるけど、
もやしが殆どカロリーないので気にならな〜い♪
唐辛子とか足すともっといいかも・・・(ダイエットには)
コレ、結構美味しいですよ。

91 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/25(金) 02:55
麻婆ナス、素50キロカロリーくらい、
あとは野菜、+油。味はこってりしてて
ナスが美味!!ほんとうまいよ。低カロリーよ。 

92 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/25(金) 03:11
>>90-91
夜食に麻婆作って食うのか?
スゴイな。いろんな意味で。

93 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/25(金) 04:04
最近ところてんとか玉子豆腐を単品で夜食にしてるんですが、
料理板的なお薦めのアレンジってありますか?

94 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/25(金) 06:25
>91
麻婆ナス、作った事ないんですが(~_~;)
「麻婆ナスの元」を買ってきて、野菜をいっぱい入れて作れば良いですか?

95 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/25(金) 12:58
>>94
よいです。

十分おっけー

96 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/25(金) 14:05
お澄まし系のスープに入れる。
夜食だし、インスタントのスープでも良いかも。
あと、湯せんであっためて、キノコとかをだしで煮て
とろみつけたあんをかける。
冷たいものより温かいもの食べた方が満足感があるような気がする。

低カロリーってどのくらいまでですか?

97 :96:2001/05/25(金) 14:08
すいません
>>96は卵豆腐のアレンジについて、です。

98 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/25(金) 18:34
夜は胃腸を休ませてあげないと、痩せられないよ。
低カロリーでも胃腸が休まらないのは同じだよ。

99 :93:2001/05/25(金) 18:43
>>96
レスありがとうございました。
早速今夜試してみますね。

100 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/26(土) 02:59
パルスイートなどで、コーヒーゼリーを作るとほぼノーカロリー
のゼリーがたっぷり食べられます。
上に少し牛乳をかけたりして、どうぞ。
お腹一杯食べても平気。ゼラチン肌にいいしね。

101 :調味料にも気を付けよう:2001/05/26(土) 12:46
大さじ一杯量
醤油 10kcal
砂糖 35kcal
麺つゆ 15kcal
みそ 35kcal
みりん 43kcal
蜂蜜 65kcal
マヨネーズ 93kcal
サラダ油 120kcal


102 :名無しさん@お腹いっぱい:2001/05/26(土) 13:52
↑ひぇぇぇっ
調子に乗って夜食のサラダにオリーブ油たらーりしていた。
茹で卵にはマヨをしっかり・・・。

103 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/26(土) 17:42
調味料は注意、だね。
自分はノンオイルのドレッシング、ポン酢、レモン&塩などで
味付けすることが多いです。
あと、胡椒とか唐辛子、ハーブなんかを効かせるとおいしい。
塩分もとりすぎるとむくむから、気をつけないと。

104 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/27(日) 09:30
>>102
オリーブオイルは、体にいいからまだマシかな。

ちなみに >>101 だと覚えられないけど

油類(サラダ油、オリーブ油、マヨネーズ)は 10g80kcal
砂糖類(砂糖、みそ、みりん ) は 40g80kcal
粘質調味料(ケチャップ、ソース)      は 60g80kcal

と覚えれば楽。醤油、塩、めんつゆは 誤差ですが大量に取らないこと。

成人の場合は一日80kcal以内がよろしく、ダイエット中は60kcal程度がよい

105 :104:2001/05/27(日) 09:32
>>104

ごま、ナッツ系(ピーナッツ、ガシューナッツ、アーモンド、ピスタチオなど)は、油類に含まれます。

106 :104:2001/05/27(日) 09:33
>>105

ポテチ類、サラミ、レバー、バラ肉、挽肉も、油類です。

しつこい(^^;

107 :ぱくばく名無しさん:2001/05/27(日) 09:51
>>103のように心がけが◎の人は
もともと太らないんじゃないかと。

108 :ぱくばく名無しさん:2001/05/27(日) 09:54
え、レバーがどうして油類になるの?

109 :106:2001/05/27(日) 10:44
>>108

なにも考えずに ベーコンを想像して「レバー」って書いちゃった。

ベーコンです。

110 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/27(日) 16:56
>>84
え?低カロリーとヘルシーって違うんだ…?
イコールかと思ってたよ…(バカ)

111 :>110:2001/05/27(日) 17:01
低カロリーはその字のとうりで、ヘルシーは高タンパク低脂肪のことでしょ?

112 :106:2001/05/27(日) 18:09
>>110
ヘルシーって「健康的」って意味ですね。

よって、低カロリーはヘルシーかもしれないけど、ヘルシーだからって低カロリーとは
限らないんです。よくダイエットだからってを豆腐をばくばく食べてる人いるけどあれは
運動しなければ太ります。。

113 :110:2001/05/27(日) 18:49
>>111
>>112
ほー…そうなんだ…知らなかった(笑)
わざわざ有難う御座います。
ていうか豆腐太るんだっ!?
いやー、豆腐だけ食ってりゃ痩せるもんだと思ってましたよ…
学習学習。

114 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/27(日) 23:31
カレースレに書こうか迷ったんだけど、
カロリーをできるだけ少なく、カレーな味を楽しむには
どーしたら良い?ナニゲにカロリー高いって聞いたんだけど。

例えば米だったらつぶこんにゃく混ぜるとか、
ハンバーグだったら肉に豆腐混ぜるとかあるじゃん。
そんな感じの知恵があったら教えてちょ。

115 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/27(日) 23:49
>>114
市販の固形ルーは油脂が多いのでカロリーが高いのだと思われ。
香辛料を混ぜただけ(油脂成分無配合)イプのを使うか、
自分で適当に香辛料をミックスしてカレー風味にすると吉。

116 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/28(月) 00:01
にゃるほど。
よくあるカレーブックとか使えば良いのかな・・・?
ありがとです〜!

スレタイトルと趣旨が違ってるのでsage〜

117 :111:2001/05/28(月) 00:41
>>110
豆腐だけ食べてれば間違えなく痩せるよ。

118 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/28(月) 00:45
それを言うならこんにゃくでしょう

119 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/28(月) 01:02
>>117-118
そればかり食べるのは反則。
それは痩せてるんじゃなくて、やつれていってるんだって。

120 :111:2001/05/28(月) 01:36
>>119
そりゃそうだ。

だけど113にたいしてのレスだから。

121 :119:2001/05/28(月) 02:00
>>120
>豆腐だけ食ってりゃ痩せるもんだと思ってましたよ
って書き込みにはたしかに>>117のレスで正しいね。スマソ、、、

122 :110:2001/05/28(月) 02:09
>>117-118
あ、わざわざレスありがとうです。
そーりゃ豆腐だけ食ってりゃ…あれ?腹いっぱい食べても痩せますかね?
どーだろ。てかこんにゃくはノーカロリーですか?ん?
ちなみにカロリーオフとノンカロリーは別物?
…あら。なんかレスと関係ないじゃない…ダメだな自分…下げ、で…

123 :110:2001/05/28(月) 02:12
あああ…下げられなかったのは何故…ゴメンナサイ…

124 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/28(月) 02:37
>カロリーオフとノンカロリーは別物?
別です。
ノンカロリー=カロリーゼロ
カロリーオフ=カロリーひかえめ

125 :110:2001/05/28(月) 03:23
>>124
有難う御座います!
私さっきからスレ違いなことばっかり言ってますが…ダメだなー…
なるほど、そうかそうか…
ありがとーございました。感謝感謝。

126 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/28(月) 14:12
>>117
豆腐ばっかくって動かなかったら、痩せないなぁ

逆に豆腐ばっか食って筋トレしてると、筋肉質になるなぁ

127 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/28(月) 14:14
>>122
こんにゃくは一応カロリーゼロです。

けど、最近「カロリーがゼロでなく、カロリーが計測できない」と言われています。
それはゼロに近いんでなく、未確認物質のカロリーが測定できていないだけ。

128 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/28(月) 14:15

ダイエットコーラってカロリーゼロだけど、お腹空いたらがぶ飲みしてても 太らないのかな?

129 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/28(月) 14:27
私それで、太ったよ。
だんながあきれてた。

130 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/28(月) 15:19
>>129
やはり、ダイエットコーラも太るんだ。

本来のカロリーを未確認物質に変形させて、計測できないようにしているらしいからな。

131 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/28(月) 17:14
>本来のカロリーを未確認物質に変形

なんだか、こわいよー。。。

132 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/28(月) 18:14
電波ゆんゆん・・・

133 :130:2001/05/28(月) 20:08

ダイエットコーラがカロリーを薬でいじっているのは本当らしいけど、証拠はない

ただ、食品栄養表示基準制度では、100mlあたり20kcal未満はカロリーオフ
100mlあたり5kcal未満はノンカロリー・カロリーゼロを表示できるそうです。

ってことで、仮に 5 kcal としたとき、 1.5gで 75kcal 程度ってことになりますね。

134 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/28(月) 20:10
>>130
ノンカロリー飲料でもしっかり糖質はあるからね、、、
そんなような気はしてた。

135 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/28(月) 23:09
>>134
最近のノンカロリー飲料はなぜか糖質0だよ。

136 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/28(月) 23:41
未確認物質というより、消化器で吸収されない物質と言ったほうがいいと思う。
未確認物質じゃあやしすぎ。

137 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/29(火) 10:31
>>136
吸収はされると思うけど?

138 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/29(火) 22:38
>>137
つまり「熱量として吸収されない」ってことね。

139 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/30(水) 09:07
>>138
いや、そうでなく

人間が熱量として吸収できる物質でも、カロリーを測定できない可能性はあるってこと。
その1つとしてはコンニャクが0kcalだってことにあげられる。もちろん、dietcokeもそうだろう。

140 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/30(水) 18:28
こんにゃくは0kcalじゃないです。

141 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/30(水) 18:48
>>140
じゃぁ何カロリーなの?100グラム当たりでいいから教えてよ。

142 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/30(水) 18:55
スーパーに行ってこんにゃくのパッケージ裏見たら載ってると
思うよ。俺の記憶では5キロカロリー以下だったと思うけど・・。

143 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/30(水) 20:48
>>140
話を読めよ、あほ!コンニャクは0kcalじゃないのになぜ0kcalなのか話してるじゃねーか!!

まぁその辺の話は書かないよ。下記にアクセスせよ
http://www.google.com/search?q=%82%B1%82%F1%82%C9%82%E1%82%AD%20%83%4A%83%8D%83%8A%81%5B&hl=ja&lr=

144 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/30(水) 20:51
>>142
なに威張ってるの?

今年の4月からですよ、100g 5kcalと表示されるようになったのは・・・
3月までのコンニャクには5kcalとは書いてありません。

145 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/30(水) 20:51
100グラムあたり3岐路カロリー(だったかどうかはあやふやだけど)以下
だったらノンカロリーって表示すれ。見たいな決まりがあるんじゃなかったかのう。

146 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/30(水) 23:29
こんにゃくすらカロリー気にするようになったら
ほんとにたべるもんないね

147 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/31(木) 07:48
>>145
>>133>>144 が正解

148 :ぱくぱく名無しさん :2001/05/31(木) 07:49
>>146
野菜をばくばく食べているのと同じっすよ。

149 :ぱくぱく名無しさん:2001/05/31(木) 23:58
はぅー、やっぱり寝る前の炭水化物ってダメですよね。。
いつもお茶漬けとかにゅうめんとか食べてました。

どうしても食べたくなっちゃうんですよね。。
せめて果物でもむいてみようかな。。

実は便秘がちなのでお夜食はプルーンなんていいかもね。
一応買ってあるんだけどあんまり食べてない。<食えって。

150 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/01(金) 00:13
いま安いトマト食べればいいじゃん。

151 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/01(金) 01:04
器具の購入が必要だけど
安い野菜を買ってきて生ジュースにする。

にんじん、セロリ、りんご
きゅうり、すいか、りんご 等おいしい組み合わせ
発見するの楽しいよ。ちょっとくたびれてきた余り野菜を
捨てることもなくなって経済的。
夜寝る前に飲むと翌朝お肌がすべすべ、お通じが良し
になってます。即効性に驚いた。

152 :149:2001/06/01(金) 17:01
>>151
生ジュースってイイ感じ!
でも夜中にジューサーをガガガガガガガガガなんて出来ないっしょ(T_T)

手作りにんじんジュースって甘くて美味しいらしいですね。
すいかとパイナップル混ぜたのもイケるわよ♪

153 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/01(金) 18:15
サラミソーセージをかじる

154 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/01(金) 18:52
>>149

プルーンなら、紅茶に漬けておけ。
食いやすくなる。

155 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/01(金) 20:13
キャベツのコンソメスープいけるよ。
1. そこの深い皿に水をはって、コンソメを1つ入れる。好みに応じて適当に胡椒と塩を入れる。
2. キャベツを刻んで入れる(1/3玉ぐらい)
3. ラップをして電子レンジで8分加熱
おあついうちにどうぞ。

156 :149:2001/06/02(土) 23:18
>>154
やってみました。
紅茶のおかげでとってもジューシーになって
食べやすいね。

157 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/03(日) 00:52
>>156
2chの美容板で見たんだけど、プルーンと紅茶を
一緒に取ると、便秘解消の効果が薄くなるらしい?
情報ソースが不明なので、間違ってたらゴメンナサイ。

158 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/03(日) 01:09
私もそれ聞いたことある。ギリシャ人の友達のうちでは
下痢には濃い目の紅茶(砂糖なし)、便秘には蜂蜜たっぷりの
お湯を飲んでる。ギリシャでは誰でもやってる民間療法とのこと。

159 :ぱくぱく名無しさん :2001/06/03(日) 01:45
>>151
お腹にたまらない。

160 :ぱくぱく名無しさん :2001/06/03(日) 01:46
>>153
10gで80kcalなので、1本で1600kcalくらい?

まぁネタにマジレスするのもなんですが・・・

161 :ぱくぱく名無しさん :2001/06/03(日) 01:46
>>155
コンソメはカロリー高いね。

162 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/03(日) 04:07
>>155
そうなの?コンソメってカロリー高いの?
キューブのとか顆粒のヤツでしょ?
自家製コンソメは夜中に作りたくないし。
いや自家製だとカロリー高いのかな

163 :153:2001/06/03(日) 04:13
え゛っ!? マジでそんなにかロリータ会の?
昨日の深夜にビール(500ml缶3本)とサラミ一本
喰っちまったよ〜 どうしてくれんだゴラァ!!

164 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/03(日) 07:16
>>163
激しくワラタ!
あんた、日頃どこで書き込みしてるんだ?(w

165 :ぱくぱく名無しさん :2001/06/03(日) 11:47
>>164
ロリータ会は bbspink か?(w

166 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/03(日) 12:06
>>162
自分が持っている本では、乾燥したタイプのコンソメは
204kcal/100gとなっている。1つ分だと4gくらいかな?
そんなに気にするほどではないと思う。

上の方にあったこんにゃくは、生いもこんにゃく7kcal/100g、
精粉からのは5kcal/100g。
キノコ類でもエリンギは24kcal/100gで他のカロリー低めの
野菜と変わらないくらい。

167 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/03(日) 13:58
ふむふむ。
キノコとこんにゃくをコンソメで煮たものを毎日3食
食べれば痩せられるな。試してみようか。

168 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/04(月) 04:01
1`やせた!

169 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/04(月) 04:45
え〜っっ!!>>1さん痩せちゃったの〜!??

170 :ぱくぱく名無しさん :2001/06/04(月) 09:38
>>168
痩せたいなら 食うな だな

171 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/05(火) 22:40
あげ

172 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/05(火) 23:23
>>170
それじゃ、窶れるYO!

173 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/07(木) 09:25
トンカツピザとかどうよ?

174 :ぱくぱく名無しさん :2001/06/07(木) 09:28
>>172
なんで夜食を食べないだけでやつれちゃうんだYO!

175 :ぱくぱく名無しさん :2001/06/07(木) 09:29
>>173
ネタはいらない

176 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/07(木) 11:03
>>173
わしはウケてしまった・・・。
カルビピザの向こうを張れそうやねぇ(藁)。

177 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/16(土) 04:20
しらたきメニュウ多いけど食べ過ぎには気を付けてね。
しらたきをだしで煮込んだやつ、美味しくできちゃって
調子に乗って2袋分食べたら2時間位後ものすごい胸やけが…
胃の中で水吸って膨れた上に、しらたきって消化悪いから
完全に消化する朝方まで横になる事もできなかったよ…

178 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/16(土) 04:23
↑あ、ちなみに食べたのは夜9時頃。

179 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/16(土) 05:13
夜に食事をするなよ寝るだけじゃん
どんなにカロリーが、低くても脂肪に変わるだけ おでぶの出来上がり

180 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/16(土) 05:25
>>173 意外においしそうだけどピザだけで2000カロリーとか
しそうだ。

181 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/16(土) 09:32
刺身用こんにゃく一袋とか。
腹はそんなもんでも意外とおちつくもんだ。

182 :ぱくぱく名無しさん:2001/06/20(水) 10:04
>>179
夜寝ないから、夜食を食べたくなるんじゃないの?
ってゆーか、よく、そんな時間まで何にも食べずに起きてられるねぇ…。

183 :ぱくぱく名無しさん:2001/07/05(木) 15:56
こっちもageちゃう。

184 :ぱくぱく名無しさん:2001/07/05(木) 17:07
キャベツの酒蒸し。
ざっくり千切りにしたキャベツをどぼっとフライパンに入れて、
日本酒をドパッと振りかけて蓋をしてしばし待つ。
イイ!(・∀・)感じにしなってきたら、
お醤油掛けて召し上がれ。
酢醤油、生姜醤油でもうまいで。

185 :ぱくぱく名無しさん:2001/07/05(木) 17:13
>>184
たしかに、(・∀・)イイ!

186 :ぱくぱく名無しさん:2001/07/05(木) 17:46
>>182
179だけど
書き込んだ時は、朝食を取ってからだよ
毎日、9時には、寝てるよ 仕事が、要求するんだよ早起きを

187 :ぱくぱく名無しさん:2001/07/06(金) 02:51
http://homepage2.nifty.com/koala007/koalatei.htm

188 :ぱくぱく名無しさん:2001/07/06(金) 18:32
age

189 :ぱくぱく名無しさん:2001/07/08(日) 02:51
糸こんにゃくをラーメンスープで食べる。

190 :ぱくぱく名無しさん:2001/07/08(日) 04:36
サイリウムのカップ麺は190kiくらいだから
下手な夜食より低カロリーかも。
キムチぶちこんで真っ赤にして食べると(゚Д゚)ウマー
茹でモヤシや青菜で増量すれば腹持ちもさらによい。

レトルトのお粥にみじん切りの糸こんにゃくを入れて増量する
というのもよくやる手。
袋のをあっためただけだと、物足りないうえ、かえって食欲を
刺激されてほかのものまで食べちゃって危険だからね。
お粥を器にあけて、こんにゃく(あれば乾し海老・おかかなんかも)と一緒に
レンジでチンする。喰ったーって気になって満足☆

191 :ぱくぱく名無しさん:2001/07/09(月) 14:02
も        ず        く

でも食えやゴラァ!!

192 :ぱくぱく名無しさん:2001/07/12(木) 11:44
太りたくないなら、ちゃんと三食食べて,
夜食なんざ食わんで寝ましょう。
…が、一番正しい気がするけれど。
仕事で帰りが遅くて通常の夕飯時間が
ほとんど夜食のような時間なので、
このスレ参考になります。
1さんもそういう日常生活なのかな?
でも基本的に、病的に太ってなければ
そこまでカロリーセーブしなくても
いいんじゃ…って思う私。
脱線してるのでさげ。

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